Metsä

Mikä on metsän mikrobiomi?
• Metsän mikrobiomi koostuu maaperän, kasvien ja ilman mikrobeista.
• Näitä mikrobeja hengitämme ja kohtaamme ihon kautta, kun liikumme luonnossa.
• Metsämaassa on valtava mikrobikirjo, joka on monimuotoisempi kuin kaupunkiympäristössä.

Vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin

1. Immuunijärjestelmän kautta
• Altistuminen monipuolisille mikrobeille vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Terve immuunijärjestelmä on yhteydessä tasapainoiseen mielialaan ja vähempään tulehdustilaan, joka voi vaikuttaa masennukseen.

2. Stressin lievitys
• Metsän mikrobit voivat vaikuttaa suolistoflooraan, joka puolestaan säätelee aivojen välittäjäaineita kuten serotoniinia.
• Tutkimusten mukaan metsässä oleskelu laskee kortisolitasoja (stressihormoni) ja verenpainetta.

3. Välitön rauhoittava vaikutus
• Metsän mikrobiomi yhdessä vihreän värin, hiljaisuuden ja luonnon tuoksujen kanssa aktivoi aivojen osia, jotka liittyvät rentoutumiseen ja mielihyvään.
• Jo 20 minuutin oleskelu metsässä voi parantaa mielialaa merkittävästi.

Tutkimusnäyttöä
• Tytti Pasasen väitöstutkimus (Yle, 2020) osoitti, että luonnossa liikkuminen parantaa mielialaa riippumatta siitä, mitä siellä tekee.
• Duodecim-lehden katsaus korostaa, että metsässä oleskelu voi olla kansanterveydellisesti merkittävä keino ehkäistä mielenterveyden ongelmia.
• Green Care -menetelmät hyödyntävät metsän mikrobiomia osana hoitoa ja kuntoutusta.

Käytännön vinkki
• Kävele metsässä ilman kiirettä, kosketa puita, istu sammalella – kaikki nämä lisäävät mikrobi-altistusta.
• Vältä desinfiointiaineiden liiallista käyttöä heti metsäretken jälkeen – anna mikrobien vaikuttaa!