Träning

Liikunta vaikuttaa kehoomme kokonaisvaltaisesti – se parantaa fyysistä kuntoa, mielialaa ja ehkäisee sairauksia. Se on todellakin kuin lääke, ilman haittavaikutuksia!

Fyysiset vaikutukset
• Sydän ja verenkiertoelimistö: Liikunta vahvistaa sydänlihasta, parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
• Lihakset ja luusto: Säännöllinen liikunta kasvattaa lihasvoimaa, parantaa nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa luustoa. Tämä auttaa ehkäisemään kaatumisia ja tukee toimintakykyä.
• Aineenvaihdunta ja painonhallinta: Liikunta tehostaa aineenvaihduntaa, auttaa polttamaan kaloreita ja tukee painonhallintaa osana terveellistä elämäntapaa.
• Hengitys ja keuhkot: Kestävyysliikunta parantaa keuhkojen toimintaa ja hapenottokykyä.

Psyykkiset vaikutukset
• Mieliala ja stressi: Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa ja vähentävät stressiä. Se voi myös ehkäistä masennusta ja ahdistusta.
• Uni ja palautuminen: Fyysinen aktiivisuus helpottaa unen saantia ja parantaa unen laatua.
• Ajattelukyky ja keskittyminen: Liikunta terävöittää ajatuksia ja parantaa keskittymiskykyä.

Sosiaaliset vaikutukset
• Yhteisöllisyys ja sosiaaliset suhteet: Liikunta voi tuoda ihmisiä yhteen – ryhmäliikunta, joukkuepelit tai vaikka yhteiset kävelylenkit tukevat sosiaalista hyvinvointia.

Sairauksien ehkäisy
• Liikunta ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia, kuten:
• Sydän- ja verisuonisairaudet
• Tyypin 2 diabetes
• Tuki- ja liikuntaelinsairaudet
• Joitakin syöpätauteja

Liikunta ei vaadi suuria ponnistuksia – jo kohtuutehoinen liikkuminen (esim. reipas kävely) muutaman kerran viikossa tuo merkittäviä terveyshyötyjä. UKK-instituutti ja Sydänliitto suosittelevat yhdistämään sekä kestävyys- että lihaskuntoharjoittelua viikoittain.

Copilotin avustamana - lähteet:
UKK-instituutti, Sydän.fi, Terveysvaikutukset.fi, Terve koululainen, Terveyskylä.fi