Silmien terveys

Silmien terveys

Ravinnon pitää sisältää omega-rasvahappoja, vitamiineja ja antioksidantteja. Liian vähäinen antioksidanttien saanti voi altistaa jopa silmänpohjan rappeumalle, etenkin jos on muita perinnöllisiä riskitekijöitä.

Antioksidantit suojaavat silmänpohjaa haitallisilta hapettumisvaurioilta, ja ne auttavat pitämään näön mahdollisimman hyvänä.

Silmille tarpeellisia vitamiineja ovat etenkin A-, E- ja C-vitamiinit sekä B2-vitamiini. Myös luteiini on tärkeä, sillä se muun muassa suojaa silmänpohjaa rappeumalta.

A-vitamiini (ja beetakaroteeni): A-vitamiini tukee hämäränäköä ja sarveiskalvon terveyttä.

E-vitamiini toimii antioksidanttina ja suojaa silmän soluja hapetusstressiltä.

C-vitamiini tukee silmän sidekudoksia ja toimii antioksidanttina.

B2-vitamiini (riboflaviini): B2-vitamiini auttaa ehkäisemään silmien kuivuutta ja valonarkuutta.

Luteiini on silmänpohjan (makulan) tärkeä suoja-aine, joka toimii kuin “sisäinen aurinkolasi”.