Omenissa on vain vähän kaloreita, mutta runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Yksinkertaisesti sanottuna: Omenat ovat terveellisiä.
Kuten useimmat muutkin hedelmät, omenat sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita. Omenissa on myös kuitua, pektiiniä, joka auttaa sitomaan ravinnon kolesterolia ja rasvaa niin, etteivät ne varastoidu elimistöön.
Kuitu on hyvä myös ruuansulatukselle ja se antaa kylläisyyttä.
