Etusivu > Kotikeittiö SiriSiri > Sokerit Makeaa Suolaista
Katkarapujen ravintoarvot 100 g
- Kalorit 66 kcal
- Rasva 1 g
- Hiilihydraatit 0 g
- Proteiini 14 g
- Hyvä proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde.
Ruokavaliosuositus solujen tueksi
• Välimerellinen ruokavalio: Runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyviä, oliiviöljyä ja kalaa – tukee kokonaisvaltaista solujen hyvinvointia.
Katkarapujen ravintosisältö
- Sinkki: Katkarapujen sisältämä sinkki auttaa pitämään ihon terveenä ja hiukset ja kynnet kunnossa. Liian vähäinen sinkin saanti näkyy ihossa esimerkiksi ihottumana.
- Proteiini, joka pitää kylläisenä.
Suhteellisen vähän energiaa grammaa kohti.
- Katkarapujen sisältämä runsas kolesteroli ei nosta veren kolesterolia.
- Katkaravuissa on runsaasti seleeniä, joka voi auttaa pienentämään tiettyjen syöpien ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Katkaravut sopivat treenin jälkeen syötäviksi
- Katkaravuissa on paljon lihasten kasvuun tarvittavaa proteiinia, jota kannattaa nauttia treenin jälkeen. Omega-3-rasvahapot nopeuttavat palautumista.
- Katkaravut sopivat laihduttajalle
Katkarapujen proteiini pitää pitkään kylläisenä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vähäkaloriset katkaravut sopivat hyvin painoaan tarkkailevan ruokavalioon.
