Tuore tutkimus oliiviöljyn vaikutuksesta dementiaan ja Alzheimerin ehkäisyyn

Tuore tutkimus osoittaa, että päivittäinen oliiviöljyn käyttö voi merkittävästi vähentää riskiä kuolla dementiaan – jopa kolmanneksella. Välimeren ruokavalio kokonaisuudessaan tukee aivojen terveyttä ja voi hidastaa Alzheimerin taudin kehittymistä.
Tässä tärkeimmät löydökset viimeisimmistä tutkimuksista:

Oliiviöljyn vaikutus dementiakuolleisuuteen
• Harvardin yliopiston tutkimuksessa seurattiin 93 000 henkilöä 28 vuoden ajan.
• Ne, jotka käyttivät keskimäärin 7 grammaa oliiviöljyä päivässä, kuolivat dementiaan 33 % harvemmin kuin ne, jotka eivät käyttäneet sitä lainkaan.
• Vaikutus oli havaittavissa riippumatta muusta ruokavaliosta.
• Erityisesti margariinin tai majoneesin korvaaminen oliiviöljyllä liittyi pienempään riskiin.

Välimeren ruokavalio ja Alzheimerin ehkäisy
• Välimeren ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyviä, kalaa ja oliiviöljyä, on yhdistetty parempaan kognitiiviseen terveyteen.
• Jo vuonna 2006 julkaistu tutkimus viittasi siihen, että ruokavalion noudattaminen voi vähentää Alzheimerin riskiä.
• Vuoden 2018 tutkimus puolestaan osoitti, että ruokavalio voi hidastaa taudin etenemistä niillä, joilla on jo varhaisia oireita.

Mahdolliset vaikutusmekanismit
• Oliiviöljy sisältää runsaasti polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka voivat suojata aivosoluja tulehduksilta ja oksidatiiviselta stressiltä.
• Se tukee myös sydän- ja verisuoniterveyttä, mikä on tärkeää aivojen verenkierron ja hapensaannin kannalta.

Päivittäinen oliiviöljyn käyttö
• Päivittäinen oliiviöljyn käyttö (n. ½ ruokalusikallista) voi olla yksinkertainen ja tehokas tapa tukea aivojen terveyttä.
• Välimeren ruokavalio kokonaisuutena tarjoaa monipuolisen suojan kognitiivista heikkenemistä vastaan

Tekstin avustajana Copilot