Mango sisältää hyviä ravintoaineita, kuten folaattia, C-vitamiinia ja kuitua – eikä se sisällä mitenkään erityisen paljon energiaa.
- Mangon sisältämä folaattimäärä on merkittävä. Kaikki tarvitsevat folaattia, koska sillä on suuri merkitys solujen jakautumisen, erityisesti punasolujen muodostumisen ja sitä kautta energiatason kannalta.
- Luuston terveys ja silmien terveys:
A, E- ja C-vitamiinit ovat tärkeitä luuston, vastustuskyvyn, lihasten, limakalvojen, ihon ja näkökyvyn kannalta.
- Ruoansulatus:
Mango sisältää kuitua, joka pitää yllä kylläisyyden tunnetta ja edistää vatsan toimintaa.
Osa kuidusta fermentoituu paksusuolessa suolistobakteerien toiminnan ansiosta. Se on vain hyväksi, sillä bakteerit tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka suojaavat monilta sairauksilta, kuten diabetekselta ja muilta elintapasairauksilta.
Mangossa on kuidun lisäksi gallotanniineja, joilla on myönteinen vaikutus tietyntyyppisiin suolistobakteereihin.
- Mango sisältää myös pektiiniä, joka auttaa kolesterolin hallinnassa, sekä rautaa, joka tukee veren hemoglobiinitasoa.
