Taateli on makea ja ravintorikas hedelmä, jota on nautittu vuosisatojen ajan erityisesti Lähi-idän ja Pohjois-Afrikan ruokakulttuureissa.
Hyvä energianlähde
Taatelit sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita, kuten glukoosia ja fruktoosia, jotka tarjoavat nopeasti energiaa. Ne ovat erinomainen välipala erityisesti liikkujille.
Luuston vahvistaminen
Taatelit ovat hyvä lähde kalsiumille, magnesiumille ja fosforille, jotka ovat tärkeitä vahvojen luiden ja hampaiden ylläpidossa.
Edistää raskautta
Taatelit voivat helpottaa synnytystä edeltävää vaihetta, sillä niiden yhdisteiden on havaittu edistävän kohdunkaulan laajentumista ja vähentävän synnytyksen kestoa.
Antioksidanttivaikutus
Taatelit sisältävät fenoliyhdisteitä ja flavonoideja, jotka toimivat antioksidantteina suojaten kehoa soluvaurioilta ja tulehduksilta.
Sydämen terveys
Taatelit sisältävät kaliumia ja magnesiumia, jotka tukevat sydämen toimintaa ja voivat auttaa alentamaan verenpainetta.
Kalorit: 100 grammaa taateleita sisältää noin 277 kilokaloria.
Hiilihydraatit: Suurin osa taatelin energiasta tulee luonnollisista sokereista, ja 100 grammassa on noin 75 grammaa hiilihydraatteja.
Kuitu: Taatelit sisältävät noin 7 grammaa kuitua per 100 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Proteiini: Vaikka taatelit eivät ole merkittävä proteiinin lähde, ne sisältävät noin 2 grammaa proteiinia per 100 grammaa.
Vitamiinit ja mineraalit: Taatelit sisältävät kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, fosforia, B6-vitamiinia ja pieniä määriä rautaa.
Korkea sokeripitoisuus: Taatelit sisältävät paljon luonnollisia sokereita, joten niiden käyttöä kannattaa rajoittaa erityisesti, jos yrität hallita sokerinsaantia.
Kaloritiheys: Kuivatut taatelit ovat energiapitoisia, mikä voi johtaa painonnousuun, jos niitä käytetään liikaa.
Hampaisiin kohdistuva vaikutus: Taatelien tahmea koostumus voi jäädä hampaisiin kiinni, mikä voi lisätä hampaiden reikiintymisen riskiä. Muista hyvä suuhygienia taatelien syömisen jälkeen.
Allergiat: Harvinaisissa tapauksissa taatelit voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
Taatelit:
Ravintoaine Tavoite
Energia kcal 267,0 kcal 13 %
Energia kJ 1 117,5 kJ
Rasva 0,0 g 0 %
Hiilihydraatti 61,0 g 25 %
Sokeri 58,0 g 116 %
Proteiini 1,4 g 1 %
Kuitu 8,6 g 34 %
Hiilihydraatti 91 %
Kuitu 6 %
Proteiini 2 %
Rasva 0 %
