Dadeln är en söt och näringsrik frukt som har konsumerats i århundraden, särskilt i Mellanösterns och Nordafrikas matkulturer.
Bra energikälla
Dadlar innehåller mycket naturliga sockerarter, såsom glukos och fruktos, som snabbt ger energi. De är ett utmärkt mellanmål, särskilt för dem som är aktiva.
Stärker skelettet
Dadlar är en bra källa till kalcium, magnesium och fosfor, vilka är viktiga för att bibehålla starka ben och tänder.
Främjar graviditet
Dadlar kan underlätta den födelseförberedande fasen, eftersom deras föreningar har visat sig främja livmoderhalsens vidgning och minska förlossningens varaktighet.
Antioxidanteffekt
Dadlar innehåller fenolföreningar och flavonoider som fungerar som antioxidanter och skyddar kroppen mot cellskador och inflammation.
Hjärthälsa
Dadlar innehåller kalium och magnesium som stödjer hjärtats funktion och kan bidra till att sänka blodtrycket.
Kalorier: 100 gram dadlar innehåller cirka 277 kilokalorier.
Kolhydrater: Det mesta av energin i dadlar kommer från naturliga sockerarter, och 100 gram innehåller cirka 75 gram kolhydrater.
Fiber: Dadlar innehåller cirka 7 gram fiber per 100 gram, vilket främjar matsmältningen.
Protein: Även om dadlar inte är en betydande proteinkälla, innehåller de cirka 2 gram protein per 100 gram.
Vitaminer och mineraler: Dadlar innehåller kalium, magnesium, kalcium, fosfor, vitamin B6 och små mängder järn.
Högt sockerinnehåll: Dadlar innehåller mycket naturligt socker, så det är bra att begränsa deras användning, särskilt om du försöker kontrollera ditt sockerintag.
Kaloritäthet: Torkade dadlar är energirika, vilket kan leda till viktökning om de konsumeras i för stora mängder.
Påverkan på tänderna: Dadlarnas klibbiga konsistens kan fastna på tänderna, vilket kan öka risken för karies. Kom ihåg god munhygien efter att ha ätit dadlar.
Allergier: I sällsynta fall kan dadlar orsaka allergiska reaktioner.
Dadlar:
Näringsämne Mål
Energi kcal 267,0 kcal 13 %
Energi kJ 1 117,5 kJ
Fett 0,0 g 0 %
Kolhydrater 61,0 g 25 %
Socker 58,0 g 116 %
Protein 1,4 g 1 %
Fibrer 8,6 g 34 %
Kolhydrater 91 %
Fibrer 6 %
Protein 2 %
Fett 0 %
