Mörka druvor är en näringsrik och utsökt frukt som stödjer hjärthälsa, matsmältning och immunsystemet.
De innehåller rikligt med antioxidanter, fiber och vitaminer, vilket gör dem till en perfekt del av en hälsosam kost. Måttlig daglig konsumtion hjälper till att dra nytta av druvornas fördelar utan att få i sig för mycket socker.
Vilka hälsofördelar har mörka druvor?
De stödjer hjärthälsa, matsmältning och immunsystemet tack vare de antioxidanter och näringsämnen de innehåller.
Hjärthälsa
Druvor har visat sig förbättra blodcirkulationen, sänka blodtrycket och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Matsmältning
Mörka druvor innehåller fiber som främjar tarmfunktionen och förebygger förstoppning.
Upprätthållande av energinivåer
Druvor är en naturlig energikälla tack vare sitt innehåll av naturliga sockerarter.
Antioxidantverkan
Mörka druvor innehåller rikliga mängder antioxidanter, såsom resveratrol och antocyaniner, som skyddar cellerna mot oxidativ stress och kan minska risken för kroniska sjukdomar.
Druvor innehåller antioxidanter. En av dessa är pterostilben, som i tidigare studier har visat sig verka mot vissa cancersjukdomar samt sänka det så kallade dåliga kolesterolet. Särskilt druvkärnorna har hälsofrämjande effekter.
Hur mycket druvor kan man äta dagligen?
Ungefär 100–150 gram druvor om dagen räcker för att ge hälsofördelar.
Har mörka druvor några biverkningar?
Deras höga sockerhalt kan höja blodsockret, så använd dem med måtta, särskilt om du har diabetes.
Druva 100 g:
Näringsmål
Energi kcal 73,5 kcal 4 %
Energi kJ 307,7 kJ
Fett 0,4 g 1 %
Mättat fett 0,0 g 0 %
Enkelomättat fett 0,0 g 0 %
Fleromättat fett 0,0 g 0 %
Kolhydrater 15,5 g 6 %
Socker 15,5 g 31 %
Protein 0,6 g 1 %
Salt 0,0 g 0 %
Fiber 1,1 g 4 %
Organiska syror 0,8 g
Vitaminmål
Vitamin A (RAE) 2,7 µg 0 %
Tiamin (B1) 0,1 mg 5 %
Riboflavin (B2) 0,0 mg 3 %
Vitamin B6 0,0 mg 3 %
Vitamin B12 0,0 µg 0 %
C-vitamin 4,8 mg 6 %
D-vitamin 0,0 µg 0 %
E-vitamin 0,6 mg 8 %
Folat (vitamin B9) 2,0 µg 1 %
Niacin (vitamin B3) 0,2 mg 1 %
Mineral- eller spårämnesinnehåll
Fosfor (P) 23,9 mg 4 %
Jod (I) 1,0 µg 1 %
Kalium (K) 201,8 mg 7 %
Kalcium (Ca) 9,6 mg 1 %
Koppar (Cu) 0,1 mg 8 %
Magnesium (Mg) 7,2 mg 3 %
Natrium (Na) 5,0 mg
Järn (Fe) 1,0 mg 7 %
Selen (Se) 0,5 µg 1 %
Zink (Zn) 0,1 mg 1 %
