Päärynä

Päärynä on terveellinen ja makea sekä hyvä ravintokuidun ja A-vitamiinin lähde – ja kaiken kukkuraksi vähäkalorinen.

Terveyshyödyt

• Painonhallinta: Vähäkalorinen ja runsaskuituinen, auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään
• Ruoansulatus: Kuitu tukee suoliston toimintaa ja ehkäisee ummetusta
• Sydänterveys: Kalium auttaa verenpaineen säätelyssä ja C-vitamiini tukee verisuonten terveyttä
• Immuunijärjestelmä: C- ja E-vitamiinit vahvistavat vastustuskykyä
• Antioksidantit: Auttaa torjumaan soluvaurioita ja hidastaa ikääntymistä

Päärynä sopii erinomaisesti välipalaksi, smoothien joukkoon tai vaikka uunissa paahdettuna. Sen mieto makeus tekee siitä myös lapsiystävällisen vaihtoehdon.

Päärynän ravintoaineet (per 100 g)
• Kalorit: 49–57 kcal
• Hiilihydraatit: 15 g
• Sokerit: 10 g
• Kuitu: 3 g – erinomainen lähde!
• Proteiini: 0 g
• Rasva: 0 g
• Natrium: 1 mg
• Vitamiinit: A, B, C, E, foolaatti
• Mineraalit: Kalium, kalsium, rauta, jodi