SiriSiri: "Kovaan liikuntapäivään, esim. maratoniin, koko päivän kestävään kovaan rasitukseen, ehkä kilpailuunkin kannattaa "tankata hiilihydraatteja" jo edellisenä päivänä. Näin aiemmin uskottiin ja luulen, että se pätee vielä nykyäänkin.
Tämän puuroannoksen ja muiden aamiaislisukkeiden syötyään kannattaa lähteä harrastamaan liikuntaa tai tehdä kodin pikku askareita vähän pidempäänkin.
Jotkut päälliset, hiilihydraatit yhdessä, nostavat verensokeria reippaasti, joten pidempiaikainenkin liikunta on hyvä valinta.
Pidempikestoiseen ja reippaaseen liikuntaan kannattaa valita ateriaan mukaan pitkäkestoisia (esim. ruisleipä) hiilihydraatteja."
