SiriSiri: "Till en hård träningsdag, t.ex. ett maraton, en heldag med ansträngande aktivitet, kanske även en tävling, är det värt att 'ladda med kolhydrater' redan dagen innan. Det trodde man tidigare och jag tror att det fortfarande gäller idag.
Efter att ha ätit denna portion gröt och andra frukosttillbehör är det bra att ge sig ut och träna eller göra små sysslor hemma under lite längre tid också. Några pålägg tillsammans med kolhydrater höjer blodsockret ordentligt, så även längre fysisk aktivitet är ett bra val.
För längre och intensiv träning är det bra att välja långvariga (t.ex. rågbröd) kolhydrater till måltiden."
