Mansikassa on runsaasti antioksidantteja. Joka päivä syötynä mansikka suojelee aivoja ja lyhytkestomuistia. Lisäksi mansikat parantavat immuunipuolustusta, nostavat veriarvoja, poistavat nestettä, torjuvat väsymystä ja stressiä sekä lisäävät seksuaalista energiaa. Ne torjuvat myös syöpää, alentavat kuumetta ja puhdistavat suolistoa.
HMN26045 Mansikat dipattu tummassa suklaassa
Etusivu > Vitamiinit - tehtävät elimistössä > Hedelmät ja marjat
Mansikat dipattu tummassa suklaassa.
Mansikan ravintoarvot 100 grammaa kohti:
Kalorit: 32-45 kcal
Rasva: 0-0,3 g
Hiilihydraatit: 7,7-8 g
Sokerit: noin 4,9 g
Kuitu: 1,9-2,4 g
Proteiini: 0,7-1 g
C-vitamiini: noin 45 mg
Mansikat ovat hyviä antioksidanttien, kuten antosyaanien ja flavonoidien, lähteitä, ja ne tarjoavat monia terveyshyötyjä.
Mansikka 100 g:
Ravintoaine Tavoite
Energia kcal 44,6 kcal 2 %
Energia kJ 186,7 kJ
Rasva 0,3 g 0 %
Monityydyttymätön 0,1 g 1 %
Hiilihydraatti 7,7 g 3 %
Sokeri 7,0 g 14 %
Proteiini 0,5 g 1 %
Kuitu 1,9 g 8 %
Orgaaniset hapot 1,6 g
Vitamiini Tavoite
A-vitamiini (RAE) 1,0 µg 0 %
B6-vitamiini 0,1 mg 5 %
C-vitamiini 45,6 mg 61 %
E-vitamiini 0,6 mg 7 %
Folaatti (B9-vitamiini) 29,9 µg 10 %
Niasiini (B3-vitamiini) 0,6 mg 4 %
Kivennäis- tai hivenaine Tavoite
Fosfori (P) 30,0 mg 5 %
Jodi (I) 1,0 µg 1 %
Kalium (K) 190,0 mg 6 %
Kalsium (Ca) 21,0 mg 3 %
Kupari (Cu) 0,1 mg 7 %
Magnesium (Mg) 15,0 mg 5 %
Natrium (Na) 2,0 mg
Rauta (Fe) 0,5 mg 3 %
Seleeni (Se) 0,1 µg 0 %
Sinkki (Zn) 0,1 mg 1 %
