Blomkålsgryta

Startsidan > Hemköket SiriSiri > Grönsaker Rotfrukter

Blomkålsgryta
Blomkålsgryta
Blomkålsgryta
Blomkålsgryta
Blomkålsgryta
Blomkålsgryta
Blomkålsgryta.
Manufacturer
Product code
HNP26224

SiriSiri: "Paistos on sopivan al dente ja maku on mieto. Maun voimistusta saa helposti lisäämällä öljykastiketta, joka sisältää neitsytoliiviöljyä, hieman valkoviinietikkaa ja/tai valkoviiniä, kenties mustapippuria."

Kukkakaalipaistos
Ainekset:
• 1 kukkakaali
• 3–4 porkkanaa
• 2 sipulia
• 2–3 valkosipulinkynttä
• Suolaa ja mustapippuria maun mukaan
• Loraus neitsytoliiviöljyä
• 4 kananmunaa
• Parmesaania tai muuta maukasta juustoa

Valmistusohjeet:
1. Kuumenna uuni 180 asteeseen.
2. Leikkaa kukkakaali pieniksi paloiksi ja raasta porkkanat.
3. Pilko sipulit ja murskaa valkosipulinkynnet.
4. Sekoita kaikki kasvikset keskenään ja levitä ne uunivuokaan.
5. Mausta suolalla ja mustapippurilla, lisää loraus oliiviöljyä ja sekoita hyvin.
6. Riko kananmunat vuokaan ja sekoita tasaiseksi.
7. Raasta juusto ja ripottele se paistoksen pinnalle.
8. Paista uunissa noin 30–35 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea ja paistos hyytynyt.

Blomkål:
Vitaminer
A-vitamin (RAE) 0,9 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
B12-vitamin 0,0 mg
C-vitamin 51,8 mg
D-vitamin 0,0 mg
E-vitamin 0,1 g
Folsyra (B9-vitamin) 85,9 µg
Niacin (B3-vitamin) 0,6 mg

Mineral- eller spårämne
Fosfor 44,0 mg
Jod 1,0 µg
Kalium (K) 330,0 mg
Kalcium (Ca) 28,0 mg
Koppar (Cu) 0,0 g
Magnesium (Mg) 16,0 mg
Natrium (Na) 3,4 mg
Järn (Fe) 0,5 mg
Selen (Se) 10,0 µg
Zink (Zn) 0,3 mg

Grundläggande näringsämnen
Näringsämne 100 g
Energi 24,4 kcal
Energi 102,3 kJ
Fett 0,2 g
Mättat 0,0 g
Enkelomättat 0,0 g
Fleromättat 0,1 g
Kolhydrater 2,4 g
Socker 2,2 g
Protein 2,0 g
Salt 0,0 g
Fibrer 2,2 g
Organiska syror 0,2 g

tech
tech
Helena Penttilä
Helena Penttilä
helena.penttila@cosmeshop.fi