Cauliflower casserole
Main Page > Home Kitchen SiriSiri > Vegetables Root vegetables
SiriSiri: "Paistos on sopivan al dente ja maku on mieto. Maun voimistusta saa helposti lisäämällä öljykastiketta, joka sisältää neitsytoliiviöljyä, hieman valkoviinietikkaa ja/tai valkoviiniä, kenties mustapippuria."
Kukkakaalipaistos
Ainekset:
• 1 kukkakaali
• 3–4 porkkanaa
• 2 sipulia
• 2–3 valkosipulinkynttä
• Suolaa ja mustapippuria maun mukaan
• Loraus neitsytoliiviöljyä
• 4 kananmunaa
• Parmesaania tai muuta maukasta juustoa
Valmistusohjeet:
1. Kuumenna uuni 180 asteeseen.
2. Leikkaa kukkakaali pieniksi paloiksi ja raasta porkkanat.
3. Pilko sipulit ja murskaa valkosipulinkynnet.
4. Sekoita kaikki kasvikset keskenään ja levitä ne uunivuokaan.
5. Mausta suolalla ja mustapippurilla, lisää loraus oliiviöljyä ja sekoita hyvin.
6. Riko kananmunat vuokaan ja sekoita tasaiseksi.
7. Raasta juusto ja ripottele se paistoksen pinnalle.
8. Paista uunissa noin 30–35 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea ja paistos hyytynyt.
Cauliflower:
Vitamins
Vitamin A (RAE) 0.9 µg
Thiamine (B1) 0.1 mg
Riboflavin (B2) 0.1 mg
Vitamin B6 0.2 mg
Vitamin B12 0.0 mg
Vitamin C 51.8 mg
Vitamin D 0.0 mg
Vitamin E 0.1 g
Folate (Vitamin B9) 85.9 µg
Niacin (Vitamin B3) 0.6 mg
Minerals or trace elements
Phosphorus 44.0 mg
Iodine 1.0 µg
Potassium (K) 330.0 mg
Calcium (Ca) 28.0 mg
Copper (Cu) 0.0 g
Magnesium (Mg) 16.0 mg
Sodium (Na) 3.4 mg
Iron (Fe) 0.5 mg
Selenium (Se) 10.0 µg
Zinc (Zn) 0.3 mg
Basic nutrients
Nutrient per 100 g
Energy 24.4 kcal
Energy 102.3 kJ
Fat 0.2 g
Saturated 0.0 g
Monounsaturated 0.0 g
Polyunsaturated 0.1 g
Carbohydrate 2.4 g
Sugar 2.2 g
Protein 2.0 g
Salt 0.0 g
Fiber 2.2 g
Organic acids 0.2 g





