Polyfenolit
Polyfenolit ovat kasvien sisältämiä luonnollisia yhdisteitä, joilla on useita fenoliryhmiä rakenteessaan. Ne toimivat kasveissa mm. väriaineina ja suojana tuholaisia sekä UV‑säteilyä vastaan, ja ihmiselle ne ovat merkittäviä ravintobioaktiivisia aineita.
Polyfenolit ovat kasviperäisiä yhdisteitä, joita on lähes kaikissa kasveissa.
Ne voivat toimia antioksidantteina ja vaikuttaa mm. tulehdukseen, verisuonten toimintaan ja aineenvaihduntaan.
Polyfenolit jaetaan neljään pääryhmään: fenoliset hapot, flavonoidit, stilbeenit ja lignaanit.
Runsaasti polyfenoleita on mm. marjoissa, tummassa suklaassa, vihreässä teessä, punaviinissä, sipuleissa ja oliiviöljyssä.
Runsaasti polyfenoleja sisältävät marjat
- Mustikat (erityisesti villimustikat) – n. 560 mg
- Karhunvatukat – n. 260 mg
- Mansikat – n. 235 mg
- Punaiset vadelmat – n. 215 mg
Pähkinät ja siemenet
- Pellavansiemenet, kastanjat, hasselpähkinät
Hyvät lähteet
- Omenat, kirsikat, luumut, viinirypäleet
- Palkokasvit (pavut)
- Vihannekset kuten artisokka
- Soijatuotteet
- Kahvi – n. 133 mg / 100 ml (yksi kupillinen ~250 mg)
- Vihreä ja musta tee
Erittäin polyfenolipitoiset (pitoisuus per 100 g)
- Neilikka (cloves) – n. 15 188 mg
- Kuivattu piparminttu – n. 11 960 mg
- Tähtianis – n. 5 460 mg
- Kaakaojauhe – n. 3 448 mg
- Tumma suklaa – n. 1 664 mg





