Hudens hälsa

Du kan främja hudens hälsa genom din kost.

Vissa näringsämnen spelar en roll i processer som att upprätthålla hudens struktur och skydda dess celler.

C-vitamin är avgörande för bildandet av kollagen.
- Exempelvis kiwi, citrusfrukter, paprika och broccoli.

Antioxidanter hjälper till att skydda cellerna.

Omega-3-fettsyror
- Chiafrön och linfrön.
Chiafrön innehåller även zink, vilket bidrar till hudens förnyelse.

Mörkgröna grönsaker och örter
- Spenat, grönkål, ruccola, persilja och koriander innehåller rikligt med vitaminer och andra nyttiga ämnen.

Proteinkällor
- Ägg, kyckling, tofu, bönor och andra baljväxter.
De aminosyror som finns i protein behövs för att bygga upp hudens strukturer.

Fet fisk
- Lax.
Omega-3-fettsyror stöder funktionen hos hudens skyddsbarriär.

Bär
- Blåbär, jordgubbar, hallon och björnbär innehåller antioxidanter och polyfenoler som hjälper till att skydda cellerna.

Färska örter
Var inte rädd för att använda mynta, oregano, persilja och koriander i din matlagning.

Gröna grönsaksjuicer kan avnjutas dagligen eller några gånger i veckan.

En varierad kost främjar hudens hälsa.