Orange

Rutkasti C-vitamiinia
- Päivän C-vitamiinit saat jo kahdesta appelsiinista – paitsi jos popsit makean Tarocco-veriappelsiinin. Niitä riittää yksi.

Taroccon C-vitamiinipitoisuus on korkeampi kuin minkään muun sitrushedelmän. Myös muut veri- ja puoliveriappelsiinit sisältävät rutkasti C-vitamiinia, jota elimistö tarvitsee esimerkiksi raudan imeytymiseen ja kollageenin muodostumiseen. Kollageeni on tärkeä esimerkiksi haavojen paranemiselle.

Kuituja lohkoista
- Appelsiinitäysmehuissa voi olla yhtä paljon C-vitamiinia kuin itse appelsiinissa, mutta kun syöt hedelmän lohkoina, saat enemmän myös vatsaystävällisiä kuituja.

Lisää kalsiumia
- Appelsiini saattaa myös olla maitoa karttavan suosikkihedelmä, sillä se sisältää yllättävän paljon kalsiumia. Yhdessä isossa appelsiinissa on lähes saman verran kalsiumia kuin desissä maitoa.

Hyvää tekevä punainen
- Veriappelsiinit erotellaan puoli-, täys- ja tummaveriappelsiineiksi. Puoliveriappelsiinissa hedelmäliha on kokonaan tai osittain punaista mutta mehu keltaista. Tummimpien veriappelsiinien malto on lähes mustanpuhuvan violettia. Väri tulee appelsiinien sisältämästä lykopeenista ja antosyaanista. Ne ovat myös vahvoja antioksidantteja, jotka tutkimusten mukaan saattavat suojata sydän- ja verisuonisairauksilta sekä ehkäistä tulehdusta.

Monipuolinen maku
- Veriappelsiinin makeus toimii leivonnassa ja happamuus ruoanlaitossa.

Appelsiineja saa syödä niin paljon kuin jaksaa, sillä yliannostuksen vaaraa ei ole. Ylimääräinen C-vitamiini poistuu elimistöstä luonnollista reittiä.

Citrus fruits:
Europe

South Africa, Morocco, Egypt, Israel

Australia - citrus fruits, grapes

Brazil - oranges, limes

An orange contains 45.7 kcal (191.1 kJ) of energy, 0.1 g of fat, 8.9 g of carbohydrates of which 8.9 g are sugars, 0.6 g of protein, 2.1 g of fiber, and 0.6 g of organic acids.

In terms of vitamins, it has 7.4 µg of vitamin A, 0.1 mg of thiamine, 0.0 mg of riboflavin, 0.1 mg of vitamin B6, 51.0 mg of vitamin C, 0.4 mg of vitamin E, 26.5 µg of folate, and 0.4 mg of niacin.

As for minerals and trace elements, the orange provides 23.0 mg of phosphorus, 0.5 µg of iodine, 150.0 mg of potassium, 54.0 mg of calcium, 0.1 mg of copper, 13.0 mg of magnesium, 1.6 mg of sodium, 0.2 mg of iron, 0.1 µg of selenium, and 0.1 mg of zinc.