Tilli

Tuore tilli sisältää noin 30 kcal, 4 g proteiinia, 1 g rasvaa ja 1 g hiilihydraattia 100 grammaa kohden.

Tilli 100 g:
Ravintoaine Tavoite
Energia kcal 29,7 kcal 1 %
Energia kJ 124,4 kJ
Rasva 0,8 g 1 %
Hiilihydraatti 0,9 g 0 %
Sokeri 0,8 g 2 %
Proteiini 3,7 g 4 %
Suola 0,1 g 1 %
Kuitu 2,1 g 8 %

Vitamiini Tavoite
A-vitamiini (RAE) 374,9 µg 54 %
Tiamiini (B1) 0,1 mg 5 %
Riboflaviini (B2) 0,3 mg 25 %
B6-vitamiini 0,3 mg 25 %
C-vitamiini 85,0 mg 113 %
E-vitamiini 1,6 mg 20 %
Folaatti (B9-vitamiini) 36,0 µg 12 %
Niasiini (B3-vitamiini) 1,6 mg 11 %

Kivennäis- tai hivenaine Tavoite
Fosfori (P) 66,0 mg 11 %
Jodi (I) 3,9 µg 3 %
Kalium (K) 738,0 mg 24 %
Kalsium (Ca) 208,0 mg 26 %
Kupari (Cu) 0,1 mg 16 %
Magnesium (Mg) 55,0 mg 20 %
Natrium (Na) 26,0 mg
Rauta (Fe) 6,6 mg 44 %
Seleeni (Se) 2,7 µg 5 %
Sinkki (Zn) 0,9 mg 13 %