Kasvispainotteiset ruoat ja salaatit

Etusivu > Kasvispainotteiset ruoat ja salaatit

Ravintotekijät

Kivennäis- ja hivenaineet Kalsium Ca Rauta Fe Jodidi (jodi) (I)Kalium K Magnesium Mg Natrium Na Suola - Natriumkloridi Fosfori P Seleeni Se hivenaineet Sinkki Zn hivenaineet Rasva Rasvahapot Rasvahapot monityydyttämättömät Rasvahapot yksittäistyydyttämätömät Rasvahapot tyydyttyneet Rasvahapot Omega-3 monityydyttymättömät Rasvahapot Omega-6 monityydyttymättömät Rasvahappo - n-6 linolihappo Rasvahappo - n-3 alfalinoleenihappo Kolesteroli (GC)Sterolit Proteiini Hiilihydraatit Orgaaniset hapot Sokerit Glukoosi rypälesokeri Sakkaroosi sokerit Fruktoosi hedelmäsokeri Tärkkelys Kuitu kokonais Kuitu veteen liukenematon Liukoinen kuitu Polysakkaridi, vesiliukoinen Typpiyhdisteet Tryptofaani Folaatti B9 Niasiiniekvivalentti NE Niasiini B3 (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Pyridoksiini B6 Riboflaviini B2 Tiamiini B1 B-vitamiini A-vitamiini Karotenoidit B12-vitamiini (kobalamiini)C-vitamiini (askorbiinihappo)D-vitamiini E-vitamiini alfatokoferoli K-vitamiini K1-vitamiini (fyllokinoni)K2-vitamiini (menakinoni)Pantoteenihappo B5 Beetakaroteeni (A-vitamiinin esiaste)Cu Kupari Mn Mangaani Kivennäisaineet Mineraalit Energia Kalorit (kcal)Kuitu Suoliston terveys Mikrobiomi, hyödylliset bakteerit Prebiootit Laksatiivinen vaikutus Osteokalsiini Asparagiini Fenoliyhdisteet Flavonidit (flavoneja)Antioksidantit Flavonoidit Antosyaanit Kvertsetiini Nasuniini Karotenoidit Beetakaroteeni (A-vitamiinin esiaste)Luteiini Lykopeeni Fytokemikaalit Immuunijärjestelmän tuki Immuunipuolustus Hemoglobiinitason tukeminen Edistää raudan imeytymistä Kolesterolin hallinta Kolesteroli-, glukoosi- ja insuliinitasojen muutos HDL-kolesterolin lisääminen LDL-kolesterolin vähentäminen Sydän- ja verisuoniterveys Aivojen terveys Aivojen verenkiertohäiriöiden ehkäisy, halvaus Sepelvaltimotauti Veren hyytymistekijät Madaltaa veritulppariskiä Madaltaa halvaus- ja sydänsairausriskiä Vahvistaa verisuonten sisäpintaa Tulehduksia hillitsevä vaikutus Anti-inflammatoriset vaikutukset Kroonisen tulehduksen vähentäminen Valtimonkovettumataudin riskin vähentämien Suoliston ja vatsan tuki Ruoansulatuksen parantuminen Ca Kalsium Luuston ja hampaiden rakenne ja hyvinvointi P Fosfori Energia-aineenvaihdunta, luusto K Kalium Nestetasapaino, hermoston toiminta Na Natrium Nestetasapaino, lihasten toiminta Mg Magnesium Lihasten ja hermoston toiminta Verenpaine Elimistön vastustuskyky tulehduksia vastaan Verensokerin hallinta Diabetes Verensokeri ja insuliiniherkkyys Vähäkalorinen Painonhallinta Lihominen ja sisäelinrasva Metabolinen oireyhtymä Matala-asteinen tulehdus Aineenvaihdunta Nestetasapaino Turvotus Hormonit Luusto Lihakset Hermosto Ihon terveys Antioksidantteja runsaasti - solut, iho, hiukset, kaikki elimet Hidastaa solujen vanhenemista Solujen suojaaminen oksidatiiviseltä stressiltä Ihon ja limakalvojen kunto Limakalvojen terveys Ihon kollageenituotanto Kollageeni - Iho Sidekudos Nivelet Jänteet Lihakset Luusto Ihon ja kudosten hyvinvointi Ihon pintaverenkierto Antaa iholle terveen sävyn Silmien terveys Näkökyky Tukee silmän sidekudoksia ja toimii antioksidanttina (C-vitamiini)Luteiini, silmänpohjan suoja-aine Vähentää tulehdusarvoja ja oksidatiivista stressiä Maksan puhdistaminen Munuaiset Mahdollinen syöpää ehkäisevä vaikutus Antibakteeriset ominaisuudet Mahdollinen vaikutus unen laatuun Suomi

Järjestys

Nimi nouseva Nimi laskeva Oletus

Vihreä salaatti

Extra neitsytoliiviöljy, valkoviinietikka, tilli, mustapippuri Salaatti, kurkku, avokado...

Tomaattisalaatti - punasipuli, mustaherukka

Extra neitsytoliiviöljy, italialainen makulisä, persilja Salaatti, tomaatti, punasipuli, mustaherukka...

Tomaattisalaatti - punasipuli, basilika

Extra neitsytoliiviöljy Punaviinietikka Basilika Mustapippuri Punasipuli Tomaatti...

Salaatti Rosemary

Salaatti Rosemary: Jos sekoitat muutaman rosmariininlehden ja muita yrttejä öljyyn, saat herkullisen ja luonnollisen kastikkeen, jota...

Salaatinkastike

Lisätiedot

Ruustinna lehtisalaatti

Lehtivihannekset Kasvikset, tuoreet Salaatit tarjoavat monia terveyshyötyjä, kuten...

Ranskalaismausteiset kuumat kasvikset

Kuullota oliiviöljyssä keltasipuli- ja punasipulilohkot, mustapippuria ja yrttimausteita, lisää paprikaa ja tomaattia lohkoina, lisää oliiveja, pilko...

Punasipuli-tomaatti

Lisätiedot

Punaista!

Punainen! Salaattiainekset: Extra neitsytoliiviöljy, Campari, basilika, persilja, mustapippuri, (valkosipuli) Salaatti, kurkku, paprika, tomaatti...

Punainen salaatti

Punainen salaatti Extra neitsytoliiviöljy Calvados Mustapippuri Persilja Salaatti...

Jos olet allerginen

Persimon-paprikasalaatti

Persimoni-paprikasalaatti: Extra neitsytoliiviöljy, Calvados, mustapippuri, sitruuna Salaatti, paprika, persimoni...

Pekaanisalaatti

Pekaanisalaatti Extra neitsytoliiviöljy, Campari, mustapippuri, persilja Salaatti, kurkku, tomaatti, paprika Pekaanipähkinä

Jos olet allerginen

Parsakeitto

Parsakeiton ainekset: - rypsiöljy, vihreää tuoretta parsaa, omena, vesi, suola, sokeri, mustapippuri, sipuli, valkosipuli...

Munakoiso - Berenjena - Algo Especial

Ainekset: Munakoiso, suola, maustepippuri, chili, tomaatti, timjami, juustoraaste Uuni 180 astetta...

Mummon kurkut

Mummon kurkut - suola, sokeri, tilli, gini...

Kurkku

Hikisen liikunnan jälkeen niin ihana kurkku. Leikkaa kurkusta ainakin kymmenen senttiä ja haukkaa.

Kukkakaali-kasviskeitto

Lisätiedot

Kievarin pasta

Ainekset: - Oliiviöljy, tomaatti, kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli, mustapippuri, yrttimausteita, esim. timjami, persilja, suola...

Kesäkurpitsapaistos

Leikkaa kesäkurpitsa, munakoiso, paprika ja tomaatit puolen sentin paksuiksi viipaleiksi, järjestä vuokaan. Lisää juustoa...

Kasviskeitto valmistettu uunissa

Lisäämällä papuja, linssejä ja muita palkokasveja ruokavalioon on mahdollista vaikuttaa kolesteroli- ja sokeriarvoihin.

K-vitamiini

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön veren hyytymistekijöiden muodostumiselle. Sen K1-muotoa saa vihanneksista, mutta K2-muotoa on...

Juurisellerikeitto

Juuriselleri sosekeiton runsaana ainesosana: Rypsiöljy, keltasipuli, chili, juuriselleri, palsternakka, porkkanalastut, omena, kaneli-sokeri, rosmariini, mustapippuri, perunat, suola. Sitruunaa...

Italialaismausteinen salaatti

Lisätiedot

Bachata-salaatti

Bachata-salaatti...

Kotikeittiö SiriSiri

COSME.FI

cosme.fi SiriSiri

Kasvispainotteiset ruoat ja salaatit