Spannmålsprodukter

Startsidan > Kolhydrater > Spannmålsprodukter

Spannmålsprodukter är viktiga källor till energi, kolhydrater och protein. Fullkornsprodukter, särskilt rågbröd och fullkornsvälling, är utmärkta källor till fiber och innehåller rikligt med B-vitaminer samt mineraler. Fullkorn bör intas i 90 gram per dag i torrvikt.

Inkludera i din kost fullkornsbröd med lite salt, särskilt rågbröd, eller andra spannmålsprodukter, såsom välling eller müsli.

Näringsämnen

Spårämnen Kalcium Ca Järn Fe Jod (I)Kalium K Magnesium Mg Natrium Na Salt - Natriumklorid Fosfor P Selen Se Zink Zn Fett Fettsyror Fleromättat fett Enkelomättad fett Oleysyra (cis-9-oktadekensyra) enkelomättade fetter Mättat fett Omega-3 fettsyror Omega-6-fettsyror Fettsyra - linolsyra Fettsyra - alfa-linolensyra Kolesterol (GC)Steroler Bensoesyra Protein Aminosyror Lysiini Metionin Treonin Isoleucin Leucin Metionin Fenylalanin Lecitin Kolhydrater Organska syror Socker Disackarider Maltos (maltsocker) 30 Glukos (druvsocker) 70 Sackaros (rörsocker) 100 Fruktos (fruktsocker) 140–175 Tärkkelys Fiber Fiber som inte löser sig i vatten Löslig fiber Polysackarid, vattenlöslig Typpiyhdisteet Tryptofan Folat B9, folsyra Niasiiniekvivalentti NE Niacin B3 (nikotinamid, nikotinsyra)Pyridoxin B6 Riboflavin B2 Tiamin B1 B-vitamin Vitamin A Retinol, β-karoten Karotenoidit C-vitamin Askorbinsyra Vitamin D D₂ (ergokalciferol), D₃ (kolekalciferol)E-vitamin Tocopheroler, tokotrienoler Vitamin K K₁ (fyllokinon), K₂ (menakinon)Pantotensyra B5 Cu Koppar Mn Mangan Mineraler Mineraler Energi (kJ)Kalorier (kcal)Fibrer Tarmhälsa De nyttiga bakterierna i tarmen Prebiotika Betaglukan Proantocyanidiner Antioksidantit Oleokantal Polyfenoler Flavonoider Antocyaniner Avenantramider Fytokemikalier Fytoöstrogen Lignanen Stöd för immunsystemet Stöd för hemoglobinnivån Kolesterolkontroll Lipidsänkande Förändring av kolesterol-, glukos- och insulinnivåer Sänkning av triglycerider Öka HDL-kolesterol Minska LDL-kolesterolet Minskar blodets kolesterolets oxidation Energi - extra energi Högt kolhydratinnehåll Hjärt- och kärlhälsa Hjärnhälsa Minskar risken för stroke och hjärtsjukdomar Stärker blodkärlens inre slemhinna Antiinflammatorisk effect Anti-inflammatoriska effekter Minska kronisk inflammation Risk för åderförkalkning Stöd för tarm och mage Förbättrad matsmältning Remineraliserande Ca Kalcium Benstomme och tandernas struktur och välbefinnande P Fosfor Energiomsättning, skelett K Kalium Vätskebalans, nervsystemets funktion Sodium-nivåbalans, muskelfunktion Mg Magnesium Muskel- och nervfunktion Blodtryck Blodkärlens funktion Kroppens motståndskraft mot inflammationer Blodsockerreglering Diabetes Hypoglykemisk Blodsocker och insulinkänslighet Lågkalorisk Viktkontroll Fetma och bukfett Metaboliskt syndrom Socker- och fettomsättning Låggradig inflammation Metabolism Skelett Lihakset Förbättrad prestationsförmåga Hermosto Ihon terveys Rika på antioxidanter - celler, hud, hår, alla organ Saktar ner cellernas åldrande Skydda cellerna mot oxidativ stress Bildning av muskelceller Hud- och vävnadshälsa Ögonhälsa Synförmåga Skydda ögats celler från oxidativ stress (E-vitamin)Torrhet i ögonen och ljuskänslighet Lutein, skyddsämne för ögonbotten Minskar inflammation och oxidativ stress Levers hälsa Leverrensning Urineringsbesvär Möjlig cancerförebyggande effekt Antibakteriella egenskaper Vem det kanske inte passar Andra tillsatser Stabiliseringsmedel E410 - Karobpulver E412 Guarkärnmjöl Emulgeringsmedel Mono- och diglycerider av fettsyror Dextros E466 - Natriumkarboximetylcellulosa E466 - Natriumkarboximetylcellulosa, cellulosa gummi Konserveringsmedel E200 - Sorbinsyra Finland

Sorting

Title ascending Title descending Original

HNP26819 Havre

Ämnen som påverkar tarmhälsan stödjer tarmens mikrobiota, matsmältningen och tarmens funktion. Fiber är tarmens mikrobiotas viktigaste "bränsle". Fiber...