Vatsan turvotus

Etusivu > Ravinnon vaikutus kehoomme > Vatsan turvotus

Minimoi turvotusta aiheuttavien ruokien syöminen, joita ovat mm. maitotuotteet, lihat, makkarat, suolaiset ruuat ja vehnäjauholla leivotut tuotteet, kuten vaalea leipä, leivonnaiset ja keksit.

Vatsan turvotus johtuu yleensä huonosta ruokavaliosta, PMS-oireista, korkeasta stressitasosta, ilmavaivoista, vähäisestä kuidun määrästä ja suolisto-ongelmista.

Vesi pitää aineenvaihdunnan liikkeellä ja poistaa kehoon kertyneitä kuona-aineita ja nestettä, joka johtaa turvotukseen.

Ravintotekijät

Kivennäis- ja hivenaineet Kalsium Ca Rauta Fe Jodidi (jodi) (I)Kalium K Magnesium Mg Natrium Na Fosfori P Seleeni Se hivenaineet Sinkki Zn hivenaineet Rasva Rasvahapot Rasvahapot monityydyttämättömät Rasvahapot Omega-6 monityydyttymättömät Rasvahappo - n-6 linolihappo Rasvahappo - n-3 alfalinoleenihappo Kolesteroli (GC)Sterolit Proteiini Hiilihydraatit Orgaaniset hapot Sokerit Laktoosi maitosokeri Glukoosi rypälesokeri Sakkaroosi sokerit Fruktoosi hedelmäsokeri Tärkkelys Kuitu kokonais Polysakkaridi, vesiliukoinen Typpiyhdisteet Tryptofaani Folaatti B9 Niasiiniekvivalentti NE Niasiini B3 (nikotiinihappo + nikotiiniamidi)Pyridoksiini B6 Riboflaviini B2 Tiamiini B1 B-vitamiini A-vitamiini Karotenoidit C-vitamiini (askorbiinihappo)E-vitamiini alfatokoferoli K-vitamiini Beetakaroteeni (A-vitamiinin esiaste)Cr Kromi Mn Mangaani Kivennäisaineet Mineraalit Energia Kalorit (kcal)Kuitu Suoliston terveys Mikrobiomi, hyödylliset bakteerit Prebiootit Inuliini Bromelaiini-entsyymi Antioksidantit ja bioaktiiviset yhdisteet Antioksidantit Polyfenolit Polyfenolit Flavanonit Hesperidiini Naringiini Kvertsetiini Antibakteeriset yhdisteet Actinidin-entsyymi Rikkiyhdisteet Allisiini (ei kypsennettäessä)Immuunijärjestelmän tuki Immuunipuolustus Puhdistaa valtimoita, pitää veren puhtaana Hemoglobiinitason tukeminen Kolesterolin hallinta Ehkäisee veren kolesterolin hapettumista Sydän- ja verisuoniterveys Kroonisen tulehduksen, inflammaation vähentäminen Aivojen terveys Serotoniini Aivojen verenkiertohäiriöiden ehkäisy, halvaus Alzheimer Vahvistaa verisuonten sisäpintaa Suoliston ja vatsan tuki Ruoansulatuksen parantuminen Elimistön pH-tasapaino Prebiootit, kuitutyypit ruokkivat suoliston hyviä bakteereja Ca Kalsium Luuston ja hampaiden rakenne ja hyvinvointi P Fosfori Energia-aineenvaihdunta, luusto K Kalium Nestetasapaino, hermoston toiminta Na Natrium Nestetasapaino, lihasten toiminta Mg Magnesium Lihasten ja hermoston toiminta Verenpaine Verisuonten toiminta Elimistön vastustuskyky tulehduksia vastaan Verensokerin hallinta Painonhallinta Lihominen ja sisäelinrasva Metabolinen oireyhtymä Sokeri- ja rasva-aineenvahdunta Matala-asteinen tulehdus Aineenvaihdunta Nestetasapaino Turvotus Luusto Lihakset Hermosto Ihon terveys Antioksidantteja runsaasti - solut, iho, hiukset, kaikki elimet Hidastaa solujen vanhenemista Solujen suojaaminen oksidatiiviseltä stressiltä Ihon ja limakalvojen kunto Ihon kollageenituotanto Kollageeni - Iho Sidekudos Nivelet Jänteet Lihakset Luusto Nivelterveys Ihon ja kudosten hyvinvointi Silmien terveys Näkökyky Vähentää tulehdusarvoja ja oksidatiivista stressiä Elimistön puhdistaminen Kehon kuona-aineet, myrkylliset ainekset Mahdollinen syöpää ehkäisevä vaikutus Antibakteeriset ominaisuudet Mahdollinen vaikutus unen laatuun Kenelle ei välttämättä sovi Fruktaanit Vatsaongelmia?Turvotus Ilmavaivat

Järjestys

Nimi nouseva Nimi laskeva Oletus

Viljatuotteet

Joillekin ihmisille viljatuotteet aiheuttavat turvotusta. Vehnä sisältää runsaasti FODMAP-hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja erityisesti...

Vesi

Riittävä määrä vettä on tärkeää koko elimistön toiminnan kannalta. Vesi pitää aineenvaihdunnan liikkeellä ja...

Valkosipuli

Valkosipuli sisältää monia tärkeitä ravintoaineita, kuten: - C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää ja...

Suodatettu kahvi

Kahvi kannattaa juoda suodatinkahvina. Suodattamaton kahvi suurentaa haitallisen LDL-kolesterolin pitoisuutta. Suodattamattomia kahveja ovat muun muassa...

Sitruuna

Terveyden kannalta on tärkeää, että huolehdit vyötärönympäryksestä ja teet tarvittavat muutokset ruokavalioon. Vatsarasvan...

Sitruuna

Sitruunat tunnetaan etenkin korkeasta C-vitamiinin, B-vitamiinien, kalsiumin, raudan, magnesiumin, kaliumin ja kuidun määrästä.

Sipuli

Sipuli on ravintorikas kasvis, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, B-vitamiineja, kaliumia ja mangaania. Lisäksi se...

Ristikukkaiset vihannekset

Ristikukkaiset vihannekset, esim. parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali ovat erittäin vitamiinipitoisia, mutta ne sisältävät FODMAP-hiilihydraatteja, jotka...

Palkokasvit

Palkokasveihin lukeutuvat muun muassa pavut, linssit ja herneet. Niistä valmistetaan runsaasti erilaisia kasviproteiinivalmisteita. Palkokasvit sisältävät FODMAP-hiilihydraatteja, jotka...