"Tallukka", gravad lax och extra jungfruolivolja, smaksatt med dill, svartpeppar och hackad lök

"Tallukka", gravad lax och extra jungfruolivolja, kryddad med dill, svartpeppar och hackad lök

Rågbröd, extra jungfruolivolja, sallad, tomat och gravad lax

Fettsyror, särskilt omega-3-fettsyror, kan ha en betydande effekt på kolesterolet.

Omega-3-fettsyror, såsom eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), kan minska triglycerider i blodet och inflammation, vilket kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Kolesterol är ett fettliknande ämne som kroppen behöver för att bygga cellmembran, hormoner och vitamin D. Högt kolesterol kan leda till ateroskleros och hjärt- och slaganfall.

Omega-3-fettsyror kan höja HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) och sänka LDL-kolesterol (det dåliga kolesterolet), vilket är fördelaktigt för hjärtats hälsa.

Omega-3-fettsyror är nyttiga för att sänka kolesterol och främja hjärthälsa.