Protein Fisk Skaldjur

Startsidan > Hemköket SiriSiri > Protein Fisk Skaldjur

Protein Fisk Skaldjur

Proteiner består av totalt 20 olika aminosyror, varav tio människokroppen inte kan producera själv, utan måste få från maten. Aminosyror fungerar som byggstenar i vävnads- och enzymproteiner samt i många hormoner och neurotransmittorer. Protein innehåller 17 kJ (4 kcal) energi per gram.
Överskott av protein lagras inte utan omvandlas till fett i kroppen.

Fettlösliga vitaminer
Vitamin A Retinol, β-karotenVitamin D D₂ (ergokalciferol), D₃ (kolekalciferol)E-vitamin Tocopheroler, tokotrienoler
Vattenlösliga vitaminer (B-gruppen + C)
B2 RiboflavinB12 KobalaminC-vitamin Askorbinsyra
Spårämnen
SpårämnenZN Zink( I) JodSe Selen
Mineral- eller spårämne
MineralerCa KalciumP Fosfor
Fysiologiska föreningar
Na NatriumK KaliumMg Magnesium
Tarmhälsa
Fibrer
Energi & näringsämnen
Kalorier (kcal)FettKolhydraterSockerProteinAminosyrorMättat fettEnkelomättad fettFleromättat fettOmega-3 fettsyror
Effekter på kroppen
Stöd för immunsystemetImmunfösvarKolesterolkontrollHjärtoch kärlhälsaRisk för åderförkalkningCa Kalcium Benstomme och tandernas struktur och välbefinnandeP Fosfor Energiomsättning, skelettK Kalium Vätskebalans, nervsystemets funktionSodium-nivåbalans, muskelfunktionMg Magnesium Muskel- och nervfunktionBlodtryckLågkaloriskViktkontrollHormonerSkydda cellerna mot oxidativ stressHud- och vävnadshälsaSolMöjlig cancerförebyggande effektAromJäsningsmedel E450, E500Kokosolja - laurinsyraPalmolja - palmitinsyra
Sorting
Ugnsrätt Rumba-lax
Ugnsrätt Rumba-lax
Näringsvärde per 100 g Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3 fettsyror 4,2 g
Vitamin D 8,0 µg
Vitamin... 
Take it easy!
Take it easy!
Näringsvärde per 100 g

Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3-fettsyror 4,2 g
Vitamin D... 
Räksmörgås
Räksmörgås
Näringsvärde för räkor per 100 g
- Kalorier 66 kcal
- Fett 1 g
- Kolhydrater g
- Protein 14 g - Bra källa till protein och... 
Räksmörgås
Räksmörgås
Rostat ljust bröd
Extra jungfruolivolja
Kokt ägg
Crème fraîche, svartpeppar, persilja, citron
Räkor
Citron Näringsvärde... 
Räkpaj
Räkpaj
Räkpaj
Fyllning:
Extra jungfruolivolja, Calvados, kvarg, ägg, dill, svartpeppar, en nypa socker
Färska räkor ovanpå den gräddade pajen
Citron
Färdig... 
Lax tillagad i purjolöksolja
Lax tillagad i purjolöksolja
Tillräckligt med rapsolja, svartpeppar, dill, salt, purjolök
Lax, citron Tillsätt olivolja, citron och färsk dill ovanpå den färdiga laxen. En skvätt Calvados i salladsdressingen förvandlar vardagssalladen till en festmåltid. 
Lax + rotfrukter
Lax + rotfrukter
Näringsvärde per 100 g

Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3 fettsyror 4,2 g
Vitamin D... 
Lax + grönsaker
Lax + grönsaker
Näringsvärde per 100 g

Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3-fettsyror 4,2 g
Vitamin D... 
Lax + Cointreau-lök, timjantomater
Lax + Cointreau-lökar
Näringsvärde per 100 g

Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3-fettsyror 4,2 g... 
Om du är allergisk
Halloween Dinner - Spider vomit
Halloween Dinner - Spider vomit
Näringsvärde per 100 g

Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3-fettsyror 4,2... 
Fisk tillagad i ugnen
Fisk tillagad i ugnen
Näringsvärde per 100 g Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3-fettsyror 4,2 g
Vitamin D 8,0 µg
Vitamin... 
Fisk - smaksatt med likör
Fisk - smaksatt med likör
Näringsvärde per 100 g

Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3-fettsyror 4,2... 
Om du är allergisk
Enkel och snabb fisk tillagad i ugnen
Enkel och snabb fisk tillagad i ugnen
Näringsvärde per 100 g

Energi (kcal) 195 g
Protein 18,7 g
Fett 13,5 g
Omega-3-fettsyror 4,2... 
Mango-olivolja-böna-lök-paprika-potatis-ägg-krabba-citron
En av de bästa
Näringsvärde för räkor per 100 g
- Kalorier 66 kcal
- Fett 1 g
- Kolhydrater g
- Protein 14 g
- Bra källa... 
tech
Helena Penttilä
Helena Penttilä
helena.penttila@cosmeshop.fi