COSME.FI

cosme.fi SiriSiri

Suomen ilmastossa viihtyviä kasveja

Vatsan turvotus

Etusivu > Ravinnon vaikutus kehoomme > Vatsan turvotus

Minimoi turvotusta aiheuttavien ruokien syöminen, joita ovat mm. maitotuotteet, lihat, makkarat, suolaiset ruuat ja vehnäjauholla leivotut tuotteet, kuten vaalea leipä, leivonnaiset ja keksit.

Vatsan turvotus johtuu yleensä huonosta ruokavaliosta, PMS-oireista, korkeasta stressitasosta, ilmavaivoista, vähäisestä kuidun määrästä ja suolisto-ongelmista.

Vesi pitää aineenvaihdunnan liikkeellä ja poistaa kehoon kertyneitä kuona-aineita ja nestettä, joka johtaa turvotukseen.

Energia & ravintoaineet

Energia (kJ)Kalorit (kcal)

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit Orgaaniset hapot

Sokerit

Sokerit Glukoosi (rypälesokeri) 70 (C6H12O6)Sakkaroosi (ruokosokeri) 100 (C12H22O11)Fruktoosi (hedelmäsokeri) 140-175 (C6H12O6)Kuitu Polysakkaridi, vesiliukoinen

Proteiini

Rasva

Rasva Rasvahapot Monityydyttämättömät rasvat Rasvahappo - linolihappo Rasvahappo - alfalinoleenihappo Sterolit

Kuitu

Kuitu Suoliston terveys Mikrobiomi, hyödylliset bakteerit Polyfenolit

Vitamiinit ja antioksidantit

Rasvaliukoiset vitamiinit A-vitamiini Retinoli, β-karoteeni Karotenoidit Beetakaroteeni (A-vitamiinin esiaste)E-vitamiini Tokoferolit, tokotrienolit K-vitamiini K₁ (fyllokinoni), K₂ (menakinoni)Vesiliukoiset vitamiinit (B-ryhmä + C)B1 Tiamiini B2 Riboflaviini Niasiiniekvivalentti NE B3 Niasiini (nikotiiniamidi, nikotiinihappo)B6 Pyridoksiini B9 Folaatti, foolihappo C-vitamiini Askorbiinihappo

Hivenaineet

Hivenaineet Fe Rauta Zn Sinkki (I) Jodi Se Seleeni Mn Mangaani

Kivennäisaineet

Kivennäisaineita Ca Kalsium P Fosfori

Fysiologiset yhdisteet

Na Natrium K Kalium Mg Magnesium Bromelaiini-entsyymi

Antioksidantit ja bioaktiiviset yhdisteet

Antioksidantit Polyfenolit

Typpiyhdisteet

Typpiyhdisteet Tryptofaani

Vaikutukset elimistöön

Immuunijärjestelmän tuki Puhdistaa valtimoita, pitää veren puhtaana Hemoglobiinitason tukeminen Kolesterolin hallinta Ehkäisee veren kolesterolin hapettumista Sydän- ja verisuoniterveys Aivojen terveys Aivojen verenkiertohäiriöiden ehkäisy, halvaus Alzheimer Vahvistaa verisuonten sisäpintaa Tulehduksia hillitsevä vaikutus Anti-inflammatoriset vaikutukset Kroonisen tulehduksen vähentäminen Ruoansulatuksen parantuminen Suoliston ja vatsan tuki Ca Kalsium Luuston ja hampaiden rakenne ja hyvinvointi P Fosfori Energia-aineenvaihdunta, luusto K Kalium Nestetasapaino, hermoston toiminta Na Natrium Nestetasapaino, lihasten toiminta Mg Magnesium Lihasten ja hermoston toiminta Verenpaine Verisuonten toiminta Elimistön vastustuskyky tulehduksia vastaan Painonhallinta Lihominen ja sisäelinrasva Metabolinen oireyhtymä Sokeri- ja rasva-aineenvahdunta Matala-asteinen tulehdus Nestetasapaino Turvotus Luusto Lihakset Hermosto Ihon terveys Antioksidantteja runsaasti - solut, iho, hiukset, kaikki elimet Hidastaa solujen vanhenemista Solujen suojaaminen oksidatiiviseltä stressiltä Ihon ja limakalvojen kunto Ihon kollageenituotanto Kollageeni - Iho Sidekudos Nivelet Jänteet Lihakset Luusto Ihon ja kudosten hyvinvointi Silmien terveys Näkökyky Nivelterveys Vähentää tulehdusarvoja ja oksidatiivista stressiä Kehon kuona-aineet, myrkylliset ainekset Mahdollinen syöpää ehkäisevä vaikutus Antibakteeriset ominaisuudet

Ruokatarviketuonti

Eurooppa (erityisesti EU & EFTA)Kaakkois-Aasia Latinalainen Amerikka Afrikka & Oseania Kahvi, kaakao, mausteet Itä-Afrikka Länsi-Afrikka Afrikka Kahvi, kaakao, mausteet

Järjestys

Nimi nouseva Nimi laskeva Oletus

Kannullinen vettä turvotuksen poistamiseen

Maitotuotteet, vehnäjauhot ja suola ovat joskus mahan pahimpia vihollisia, sillä ne aiheuttavat turvotusta. Poista nämä ruuat ruokavaliostasi ja lisää hedelmiä ja vihanneksia niiden tilalle laskemaan...

Sitruunaa mintun kera litteän vatsan saamiseksi

Litteän vatsan saamiseksi on tärkeää, että paastoamisen sijaan sisällytät aamupalaasi ruokia ja juomia, jotka edistävät rasvan polttamista. On...

Sitruuna

Sitruunat tunnetaan etenkin korkeasta C-vitamiinin, B-vitamiinien, kalsiumin, raudan, magnesiumin, kaliumin ja kuidun määrästä.

Ananas

Ananas, kuorittu Ananas comosus...

Kahvi

Muista: vain yksi kuppi kahvia on luonnollinen lääke valtimoillesi, aivoillesi ja se helpottaa sinua pääsemään eroon vaarallisesta rasvasta vatsan seudulla.