Nyheter
Cellernas välbefinnande
Cellernas välbefinnande är grunden för all hälsa. Näringen påverkar direkt hur väl våra celler bildas, förnyas och fungerar. Här är några centrala saker och kostval som stöder cellers hälsa och förnyelse:
Hur maten påverkar cellbildning och välbefinnande
• Näringsämnen är cellernas byggstenar: Proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler deltar i uppbyggnaden av cellmembran, enzymer och DNA.
• Stamcellernas funktion beror på näring: Till exempel försämras förnyelsen och funktionen hos tarmens stamceller om kosten är bristfällig eller obalanserad. Kaloribegränsning kan till och med främja stamcellernas förnyelse och bromsa åldrandet.
• Antioxidanter skyddar cellerna: De bekämpar fria radikaler som kan skada cellernas struktur och DNA.
Vad är bra att äta för cellernas välmående?
- Protein - fisk, ägg, baljväxter, nötter - byggnad av celler och vävnader
- Omega-3-fettsyror - fet fisk (lax, sill), linfrön - flexibilitet i cellmembran och förebyggande av inflammation
- Antioxidanter (C-, E-vitamin, selen) - bär, gröna grönsaker, nötter - skyddar cellerna mot oxidativ stress
- B-vitaminer (särskilt B12 och folsyra) - fullkornsprodukter, gröna grönsaker, kött - DNA-syntes och celldelning
- Zink och järn - bönor, kött, frön, fullkorn - celltillväxt och syretransport
- Polyfenoler och flavonoider - bär, te, mörk choklad - cellkommunikation och skyddsstrategier
Kostrekommendationer för cellhjälp
• Medelhavsdiet: rik på grönsaker, frukt, fullkorn, olivolja och fisk – stödjer cellernas allmänna välmående.
• Regelbundna måltider: hjälper kroppen att utnyttja näringsämnen effektivt och stödjer cellförnyelse.
. • Undvik överdrivet socker och processad mat: De kan öka inflammation och försämra cellernas funktion.
Textassistent Copilot
- Källor: Hur maten påverkar kroppen och sinnet, Helsingfors universitet: Näringsämnen och stamceller, Hälsosam skola: Näringens betydelse, Läkartidningen: Näringsintag och stamceller
Archive
Cellernas välbefinnande
Ny forskning om olivoljans effekt på demens och förebyggande av Alzheimers
Oliveoljans och medelhavsdietens påverkan på förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar
Medelhavskosten kan fördröja Parkinsons sjukdom
Påståenden på webbplatsen
Texter och bilder på webbplatsen
Hem - cosme.fi
