HTT26723 Dadlar

Dadeln är en söt och näringsrik frukt som har ätits i århundraden, särskilt i Mellanösterns och Nordafrikas matkulturer.

- Bra energikälla
Dadlar innehåller mycket naturligt socker, som glukos och fruktos, som ger snabb energi. De är ett utmärkt mellanmål, särskilt för dem som tränar.

- Stärker skelettet
Dadlar är en bra källa till kalcium, magnesium och fosfor, som är viktiga för att upprätthålla starka ben och tänder.

- Främjar graviditet
Dadlar kan underlätta förlossningens förberedande skede, eftersom deras föreningar har visat sig främja livmoderhalsens vidgning och minska förlossningens längd.

- Antioxidant-effekt
Dadlar innehåller fenolföreningar och flavonoider som fungerar som antioxidanter och skyddar kroppen mot cellskador och inflammation.

- Hjärtats hälsa
Dadlar innehåller kalium och magnesium, som stödjer hjärtats funktion och kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Högt sockerinnehåll: Dadlar innehåller mycket naturligt socker, så det är bra att begränsa deras användning, särskilt om du försöker kontrollera ditt sockerintag.

Kaloritäthet: Torkade dadlar är energirika, vilket kan leda till viktökning om de konsumeras i för stora mängder.

Påverkan på tänderna: Dadlarnas klibbiga konsistens kan fastna på tänderna, vilket kan öka risken för karies. Kom ihåg god munhygien efter att ha ätit dadlar.

Allergier: I sällsynta fall kan dadlar orsaka allergiska reaktioner.

Kalorier: 100 gram dadlar innehåller cirka 277 kilokalorier.

Kolhydrater: Största delen av dadlarnas energi kommer från naturliga sockerarter, och 100 gram innehåller cirka 75 gram kolhydrater.

Fibrer: Dadlar innehåller omkring 7 gram fibrer per 100 gram, vilket främjar matsmältningen.

Protein: Även om dadlar inte är en betydande proteinkälla, innehåller de cirka 2 gram protein per 100 gram.

Vitaminer och mineraler: Dadlar innehåller kalium, magnesium, kalcium, fosfor, vitamin B6 och små mängder järn.

Dadlar:
Näringsämne Mål
Energi kcal 267,0 kcal 13 %
Energi kJ 1 117,5 kJ
Fett 0,0 g 0 %
Kolhydrater 61,0 g 25 %
Socker 58,0 g 116 %
Protein 1,4 g 1 %
Fibrer 8,6 g 34 %

Kolhydrater 91 %
Fibrer 6 %
Protein 2 %
Fett 0 %