HTM26665 Druva

Mörka vindruvor är en näringsrik och god frukt som stödjer hjärthälsa, matsmältning och immunförsvar. De innehåller mycket antioxidanter, fiber och vitaminer, vilket gör dem till en perfekt del av en hälsosam kost. Måttlig daglig konsumtion hjälper dig att dra nytta av vindruvors fördelar utan för mycket socker.

Vilka hälsofördelar har mörka druvor?

De stöder hjärthälsan, matsmältningen och immunsystemet tack vare de antioxidanter och näringsämnen de innehåller.

- Hjärthälsa
Druvor har visat sig förbättra blodcirkulationen, sänka blodtrycket och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

- Matsmältning
Mörka druvor innehåller fibrer som främjar tarmfunktionen och förebygger förstoppning.

- Upprätthålla energinivåer
Druvor är en naturlig energikälla tack vare deras innehåll av naturliga sockerarter.

- Antioxidantverkan
Mörka vindruvor innehåller mycket antioxidanter, såsom resveratrol och antocyaniner, som skyddar cellerna mot oxidativ stress och kan minska risken för kroniska sjukdomar.

Vindruvor innehåller antioxidanter. En av dessa är pterostilben, som i tidigare studier har visat effekt på vissa cancersjukdomar samt sänker det så kallade dåliga kolesterolet. Speciellt druvkärnorna har hälsofrämjande effekter.

Hur mycket druvor kan man äta dagligen?
Ungefär 100–150 gram druvor om dagen räcker för att ge hälsofördelar.

Har mörka druvor några biverkningar?
Deras höga sockerhalt kan höja blodsockret, så använd dem med måtta, särskilt om du har diabetes.

Tarmbakterier använder polyfenoler till sin fördel och de kan stödja mikrobiotas mångfald.

Druva 100 g:
Näringsmål
Energi kcal 73,5 kcal 4 %
Energi kJ 307,7 kJ
Fett 0,4 g 1 %
Mättat fett 0,0 g 0 %
Enkelomättat fett 0,0 g 0 %
Fleromättat fett 0,0 g 0 %
Kolhydrater 15,5 g 6 %
Socker 15,5 g 31 %
Protein 0,6 g 1 %
Salt 0,0 g 0 %
Fiber 1,1 g 4 %
Organiska syror 0,8 g

Vitaminmål
Vitamin A (RAE) 2,7 µg 0 %
Tiamin (B1) 0,1 mg 5 %
Riboflavin (B2) 0,0 mg 3 %
Vitamin B6 0,0 mg 3 %
Vitamin B12 0,0 µg 0 %
C-vitamin 4,8 mg 6 %
D-vitamin 0,0 µg 0 %
E-vitamin 0,6 mg 8 %
Folat (vitamin B9) 2,0 µg 1 %
Niacin (vitamin B3) 0,2 mg 1 %

Mineral- eller spårämnesinnehåll
Fosfor (P) 23,9 mg 4 %
Jod (I) 1,0 µg 1 %
Kalium (K) 201,8 mg 7 %
Kalcium (Ca) 9,6 mg 1 %
Koppar (Cu) 0,1 mg 8 %
Magnesium (Mg) 7,2 mg 3 %
Natrium (Na) 5,0 mg
Järn (Fe) 1,0 mg 7 %
Selen (Se) 0,5 µg 1 %
Zink (Zn) 0,1 mg 1 %