Ämnen som påverkar tarmhälsan stödjer tarmmikrobiotan, matsmältningen och tarmens funktion. Fiber är tarmmikrobiotans viktigaste “bränsle”. Fiber ökar avföringsmängden, jämnar ut tarmfunktionen och matar goda bakterier. Prebiotika är särskilda typer av fiber som matar nyttiga tarmbakterier. Probiotika är levande mikrober som kan stödja balansen i tarmmikrobiotan. Särskilt mjuka fetter stödjer tarmens slemhinnors välbefinnande. Tarmbakterier använder polyfenoler på ett fördelaktigt sätt och de kan stödja mikrobiotans mångfald. Inte ett näringsämne, men nödvändigt. Fiber behöver vatten för att fungera, och tillräckligt med dryck stödjer tarmens normala rörelse. I fermenterade livsmedel bildas organiska syror och andra föreningar som kan stödja tarmens funktion.
Rapsolja är rik på hälsosamma fettsyror, såsom omega-3 och omega-6, vilka är viktiga för kroppen. Dessutom är rapsolja en bra källa till vitamin E, som fungerar som en antioxidant i kroppen. Omega-3...
Hälsofördelarna med olivolja är i en liga för sig. Följande påståenden är vetenskapligt bevisade. Olivolja är rik på hälsosamma enkelomättade fetter - Olivolja...
Vitlökspotatis med extra virgin olivolja: Skala några vitlöksklyftor och hacka purjolök, potatis, salladsblad och basilika. Blanda buljongen: extra virgin olivolja, ägg, svartpeppar, salt, mjölk, riven ost Ugn 180 grader...
Avokado innehåller mycket nyttigt fett som främjar hjärta och blodcirkulationens funktion. Avokado är också en bra källa till folat. Om man får rekommenderad mängd folat minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Avokado innehåller också kalium, magnesium och mangan. Fibern ökar...
Lök är en näringsrik grönsak som innehåller mycket vitaminer och mineraler, såsom C-vitamin, B-vitaminer, kalium och mangan. Dessutom är den en bra källa till fiber. Dessa näringsämnen är viktiga för en frisk kropps funktion.
Broccoli och blomkål Broccoli ger ett brett utbud av näringsämnen, inklusive C-vitamin, kalcium, magnesium, fosfor och kalium. Broccoli innehåller fibrer, selen...
Lingon är ett superbär från norra naturen, känt för sin syrliga smak och mångsidiga hälsoeffekter. Lingon är särskilt känt för sina effekter på kolesterolkontroll och stöd av immunförsvaret.
Nötter är ett mycket smidigt och hälsosamt alternativ till exempel som mellanmål, eftersom de innehåller mycket nyttiga och mjuka fetter samt protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Nötter är mycket energirika, så redan en liten mängd räcker för att ge en rejäl dos...
Snacks som man kan nappa på stöder tandhälsan. Mängd och innehåll av näring visas också på portionen. Friskt vatten fulländar portionen. SiriSiri: "Jag lägger alltid en tesked kallpressad olivolja...
Varför ska du äta jordgubbar? Jordgubbar är rika på antioxidanter. När de äts varje dag skyddar jordgubbar hjärnan och korttidsminnet. Dessutom förbättrar jordgubbar immunförsvaret, ökar blodvärdena, avlägsnar vätska, bekämpar trötthet och stress och ökar sexuell energi. De...
