Nötter är ett mycket smidigt och hälsosamt alternativ till exempel som mellanmål, eftersom de innehåller mycket nyttiga och mjuka fetter samt protein, fibrer, vitaminer och mineraler.
Nötter är mycket energirika, så redan en liten mängd räcker för att ge en rejäl dos energi. Fettet i nötter är bra, omättat, mjukt vegetabiliskt fett som innehåller mycket omega-3-fettsyror. Nötter är alltså ett mycket hjärtvänligt tillskott till alla kosthållningar.
