COSME.FI

cosme.fi SiriSiri

Frukost

Startsidan > Hemköket SiriSiri > Frukost

Spannmålsprodukter är viktiga källor till energi, kolhydrater och protein. Fullkornsprodukter, särskilt rågbröd och fullkornsvälling, är utmärkta källor till fiber och innehåller rikligt med B-vitaminer samt mineraler. Fullkorn bör intas i 90 gram per dag i torrvikt.

Inkludera i din kost fullkornsbröd med lite salt, särskilt rågbröd, eller andra spannmålsprodukter, såsom välling eller müsli.

Energi & näringsämnen

Energi (kJ)Kalorier (kcal)

Kolhydrater

Kolhydrater Organska syror

Socker

Socker Glykemiskt index Maltos (maltsocker) 30 Glukos (druvsocker) 70 Sackaros (rörsocker) 100 Fruktos (fruktsocker) 140–175 Tärkkelys Kuitu Polysakkaridi, vesiliukoinen

Protein

Protein Aminosyror

Fett

Fett Fettsyror Enkelomättad fett Fleromättat fett Omega-3 fettsyror Omega-6-fettsyror GLA gamma-linolensyra Oleysyra Oleokantal Fettsyra - linolsyra Fettsyra - alfa-linolensyra Steroler DHA dokosaheksaeenihappo Mättat fett Kolesterol (GC)

Fibrer

Fibrer De nyttiga bakterierna i tarmen Tarmhälsa Prebiotika Betaglukan Pektin Laxativ

Spårämnen

Spårämnen Fe Järn Cu Koppar ZN Zink ( I) Jod Se Selen Mn Mangan

Mineral- eller spårämne

Mineraler Ca Kalcium P Fosfor Mineraler Mineraltäthet

Fysiologiska föreningar

Elektrolyter Na Natrium K Kalium Mg Magnesium Osteokalcin Homocystein Polyfenoler Fenoliyhdisteet Flavonoler

Antioxidanter och bioaktiva föreningar

Antioksidantit Antocyaniner Antocyaniner Flavonoider Quercetin Karotenoider Lutein Zeaxantin Fytoen

Typpiyhdisteet

Typpiyhdisteet Tryptofan

Flavonoler (katekiner)

Hesperidini Naringinin Cyan Malvidin

Salt

Salt - Natriumklorid

Effekter på kroppen

Stöd för immunsystemet Immunfösvar Stöd för hemoglobinnivån Främjar järnupptag Kolesterolkontroll Sänkning av triglycerider Öka HDL-kolesterol Minska LDL-kolesterolet Inflammationshämmande Minskar blodets kolesterolets oxidation Hjärtoch kärlhälsa Hjärnhälsa Förebyggande av cerebrala cirkulationsstörningar, förlamning Alzheimers Minskar risken för blodproppar Minskar risken för stroke och hjärtsjukdomar Stärker blodkärlens inre slemhinna Kan bidra till att förhindra oönskad blodkoagulering Anti-inflammatoriska effekter Minska kronisk inflammation Risk för åderförkalkning Förbättrad matsmältning Ca Kalcium Benstomme och tandernas struktur och välbefinnande P Fosfor Energiomsättning, skelett K Kalium Vätskebalans, nervsystemets funktion Sodium-nivåbalans, muskelfunktion Mg Magnesium Muskel- och nervfunktion Cl Klorid Vätskebalans, del av saltsyra Blodtryck Kroppens motståndskraft mot inflammationer Blodsockerreglering Diabetes Blodsocker och insulinkänslighet Lågkalorisk Viktkontroll Metaboliskt syndrom Metabolism Hormoner Skelett Ihon terveys Skydda cellerna mot oxidativ stress Bildning av muskelceller Saktar ner cellernas åldrande Hudens och slemhinnornas skick Slemhinnornas hälsa Hudens kollagenproduktion Collagen - Hud Bindväv Leder Senor Muskler Skelett Hud- och vävnadshälsa Hudens ytliga blodcirkulation Förbättrad prestationsförmåga Ögonhälsa Synförmåga Ledhälsa Minskar inflammation och oxidativ stress Lever Möjlig cancerförebyggande effekt Antibakteriella egenskaper Vem det kanske inte passar Havreprotein E466 - Natriumkarboximetylcellulosa E466 - Natriumkarboximetylcellulosa, cellulosa gummi Konserveringsmedel E200 - Sorbinsyra

Inhemsk matproduktion

Finland

Import av livsmedel

Europa (särskilt EU & EFTA)Kaakkois-Aasia Asien Nordamerika (USA & Kanada)Sydamerika Latinamerika Oceanien Afrika & Oceanien Kaffe, kakao, kryddor Itä-Afrikka Länsi-Afrikka Sydafrika Afrika Kaffe, kakao, kryddor

Sorting

Title ascending Title descending Original

Äpple

Äpplen innehåller bara lite kalorier, men mycket vitaminer och mineraler. Enkelt uttryckt: Äpplen är hälsosamma. Som de flesta andra frukter innehåller äpplen...

Äggkoppar

Äggkoppar:
Rapsolja, svartpeppar, persilja, salt
Ägg, tomat Mikrovågsugn...

Äggkoppar

Äggkoppar i mikrovågsugn:
Pensla först insidan av koppen med olja med hjälp av en borste. Extra jungfruolivolja, persilja, basilika, svartpeppar, salt...

Ägg tillagade i mikrovågsugn - tomat, basilika

Ägg tillagade i mikrovågsugn - tomat, basilika...

Tillägg till havregröt

SiriSiri: "Till en hård träningsdag, t.ex. ett maraton, en heldag med ansträngande aktivitet, kanske även en tävling, är det värt att...

Svartvinbärssoppa

Svartvinbärssoppa
Ingredienser: Svarta vinbär, vatten, socker, salt, potatismjöl SiriSiri: "Plantera vinbär i din trädgård, så får...

Risgrynsgröt

Risgrynsgröt Koka risgrynsgröten enligt instruktionerna på påsen.
I strid med jultraditionerna tillsätter HemmaKöket...

Rapsolja

Rapsolja är rik på hälsosamma fettsyror, såsom omega-3 och omega-6, vilka är viktiga för kroppen. Dessutom är...

Päron

Päron är nyttigt och sött samt en bra källa till kostfiber och vitamin A – och dessutom kalorifattigt.

Prunus domestica 'Sinikka'

Luumu, erityisesti kotimainen lajike Prunus domestica 'Sinikka', ei ole vain herkullinen vaan myös...

Pekannötter

Pekan innehåller många antioxidanter som är bra för hjärtats hälsa. Pekannöten innehåller mer än 19 vitaminer och mineraler, såsom E-vitamin, zink, magnesium, kalium, mangan, B-vitaminer...